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类别:明目食谱 贫血食谱 肝调养食谱 
工艺:生炒 口味:原本味 食用:早餐|中餐|晚餐
主料:马兰250克 猪肝100克
调料:料酒5克 2克 味精2克 酱油5克 猪油(炼制)20克 大葱5克
本菜谱的营养成分
373.96
千卡
0.3
毫克
26.36
25.64
14.66
425.68
微克
4.13
198.6
毫克
7357.95
微克
5103.2
微克
0.38
毫克
2.36
毫克
12.23
毫克
65.15
毫克
3.7
毫克
182.39
毫克
349.53
毫克
970.21
毫克
1344.32
毫克
0.12
微克
67.78
毫克
29.7
毫克
5.94
毫克
28.11
微克
0.35
毫克
1.2
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
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时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.把马兰头择去杂质用水洗净,切段。将猪肝洗净,切成片,备用;葱洗净切葱花。
2.将油锅先刷净,烧热,放入猪油,油热之后,猪肝投入锅内煸炒,加入酱油、葱煸炒,放入料酒、精盐和少量水,炒至猪肝熟透且入味时,加入马兰头直炒至少味,加入适量味精,出锅即成。

制作提示
马兰又称马兰头。
健康提示
补肝明目、补气养血。
食谱营养
马兰:马兰具有清热解毒、明目、凉血止血、利尿消肿的作用,且富含丰富的胡萝卜素,食之可清热去火,增强人体免疫... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 猪肝:猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食;不宜与豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食;动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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