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薏杞粥
查看:101 收藏:0 编辑:白石营养师
类别:
壮腰健肾食谱
补气食谱
补虚养身食谱
糖尿病食谱
工艺:
煮
口味:
原本味
食用:早餐|中餐|晚餐|每日1剂,早、晚空腹各服1次,连服2个月。
主料:
薏米
30克
糯米
30克
枸杞子
25克
山药
25克
本菜谱的营养成分
能量
290
千卡
蛋白质
9.98
克
脂肪
1.72
克
碳水化合物
63.94
克
叶酸
7.56
微克
膳食纤维
5.26
克
维生素A
407
微克
胡萝卜素
2442.5
微克
硫胺素
0.2
毫克
核黄素
0.18
毫克
烟酸
2.36
毫克
维生素C
13.25
毫克
维生素E
1.54
毫克
钙
39.4
毫克
磷
159.75
毫克
钾
274.25
毫克
钠
69.2
毫克
镁
70.1
毫克
铁
2.92
毫克
锌
1.4
毫克
硒
5.18
微克
铜
0.47
毫克
锰
1.12
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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烹饪方法
1. 将薏米、糯米淘洗干净;
2. 山药去皮,洗净切片;
3. 将诸物放入砂锅中,加适量清水煮粥。
健康提示
1. 本品具有健康益气、滋阴固肾、补肺养胃之功效;
2. 对脾肾两虚型糖尿病非常适用。
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食物相克
枸杞子
:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
山药
:山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。
白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[
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