松子仁糯米粥

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类别：便秘食谱
工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|早起空腹及晚间睡前温服。

主料：糯米50克松子仁30克
调料：蜂蜜20克

本菜谱的营养成分

能量

447.6

千卡

蛋白质

7.75

克

脂肪

22.06

克

碳水化合物

57.93

克

叶酸

19.87

微克

膳食纤维

3.4

克

维生素A

0.6

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.11

毫克

核黄素

0.1

毫克

烟酸

2.37

毫克

维生素C

0.6

毫克

维生素E

10.48

毫克

钙

37.2

毫克

磷

227.8

毫克

钾

224.7

毫克

钠

3.84

毫克

碘

3.69

微克

镁

59.7

毫克

铁

2.19

毫克

锌

2.23

毫克

硒

1.61

微克

铜

0.42

毫克

锰

2.59

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将松子仁捣成泥状；
2. 松子与淘洗干净的糯米一同置于锅内，加入适量清水；
3. 用文火熬煮成稀稠粥，再冲入蜂蜜即成。

健康提示

1. 脾胃虚弱之便溏腹泻、痰多胸满，胃脘账满者不宜食用本品；
2. 本品适于老年、体弱者的习惯性便秘，肺燥干咳无痰或少痰、咽干等患者食用。

食谱营养

糯米：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食... >> 查看详细介绍
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