美食烹饪 营养健康 食疗食谱 您的私人营养健康顾问
登录
|
注册
|
帮助
|
纯净版
|
设为首页
|
加入收藏
更 多
食 客
食 堂
营养素
原 料
食 谱
日计划
首 页
关键字:
帮助
鱿鱼沙拉
查看:0 收藏:0
类别:
西餐其他
工艺:
拌
口味:
糖醋味
食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:清淡爽口,色彩艳丽。
主料:
鱿鱼(鲜)
250克
辅料:
豌豆苗
50克
橄榄
30克
莴苣(紫)
100克
洋葱(红皮)
30克
柿子椒
30克
调料:
糖醋
20克
橄榄油
50克
胡椒粉
2克
盐
3克
本菜谱的营养成分
能量
703.14
千卡
维生素B
6
0.04
毫克
蛋白质
46.23
克
脂肪
54.51
克
碳水化合物
9.51
克
叶酸
1.08
微克
膳食纤维
2.59
克
胆固醇
670
毫克
维生素A
320.7
微克
胡萝卜素
1396.5
微克
硫胺素
0.09
毫克
核黄素
0.22
毫克
烟酸
4.91
毫克
维生素C
73.4
毫克
维生素E
5.55
毫克
钙
145.4
毫克
磷
89.84
毫克
钾
846.4
毫克
钠
1463.68
毫克
碘
0.16
微克
镁
121.12
毫克
铁
4.82
毫克
锌
6.44
毫克
硒
96.4
微克
铜
1.24
毫克
锰
0.75
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
最受推荐西餐其他
...>>
详细介绍
西餐其他推荐食谱:
什锦哈辣披萨
俄罗斯菜卷
和风章鱼烧披萨
地中海披萨
墨西哥披萨
更多西餐其他
推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
拌菜谱推荐
更多
鱿鱼沙拉
意大利杂菜色拉
意大利沙拉
泰式猪肉沙拉
海鲜沙拉
菜花沙拉
成桂厨师沙拉
蟹肉沙拉
水果沙拉
德式土豆沙拉
糖醋味口味菜谱推荐
更多
鱿鱼沙拉
核桃枸杞拌豆芽
糖醋白菜
松鼠鲈鱼
糖醋青椒
糖醋藕片
糖醋火鸡
糖醋果汁大鸭
糖醋煮鸭块
糖醋莴笋头
烹饪方法
1. 将鱿鱼花焯好过凉;
2. 加入洋葱、甜椒、黑水榄、豆苗、盐混拌;
3. 把橄榄油、糖醋、黑胡椒粉、盐搅打成汁备用;
4. 将汁浇在混拌好的沙拉上,用芋苣和黑水榄装饰即可。
制作提示
鱿鱼不可过老,醋汁要清淡,酸度适中。
食谱营养
鱿鱼(鲜)
:鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
兰花炒鱿鱼
双鲜土豆丝
更多菜谱
豌豆苗
:豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
八仙闹海
冬笋烧豆苗
更多菜谱
橄榄
:橄榄又名青果、忠果、谏果等,是一种硬质肉果。初尝橄榄味道酸涩,久嚼后方觉得满口清香,回味无穷。我国隆... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
什锦哈辣披萨
地中海披萨
更多菜谱
洋葱(红皮)
:洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物,无论中餐还是西餐,洋葱使用都非常普遍,洋葱的营养及其丰富,特别是它的... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
煎蛋红汁鸡
圆环鸡
更多菜谱
柿子椒
:柿子椒果实中含有极其丰富的营养,维C含量丰富,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,含有的抗氧... >>
查看详细介绍
推荐食谱:
亚洲蔬菜饭
肉片青椒
更多菜谱
...[
详细
] [
在线咨询
]
公司新闻
|
用户登录
|
用户注册
|
可口中心
|
搜索技巧
|
设为首页
|
广告服务
|
友情链接
|
关于我们
|
联系我们
|
版权声明
© 2005-2007 版权所有 KEKO.COM.CN 网站备案:
京ICP备06064100
版权所有,未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式进行复制或建立镜像,禁止一切非授权转载、摘编和抄袭的行为,如有违反,追究法律责任。