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类别:上海菜 营养不良食谱 私家菜 通乳食谱 青少年食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:色彩鲜艳,嫩鲜香滑。
主料:小黄鱼300克 丝瓜100克 辣椒(红、尖)20克
调料:白酒4克 6克 白砂糖5克 味精3克 鸡蛋清30克 胡椒粉4克 淀粉(豌豆)4克 大葱5克 5克 花生油50克 料酒3克
本菜谱的营养成分
861.98
千卡
0.01
毫克
60.2
59.4
20.28
84.59
微克
1.6
222
毫克
63.75
微克
382.1
微克
0.17
毫克
0.27
毫克
7.68
毫克
34.15
毫克
24.91
毫克
274.2
毫克
635.76
毫克
915.04
毫克
2943
毫克
17.73
微克
112.5
毫克
5.98
毫克
3.48
毫克
169.36
微克
0.33
毫克
0.68
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.小黄鱼刮鳞去内脏,洗净后骨,留皮一切二成大块的片,放盐,味精,酒,蛋清,生粉上浆。丝瓜,红椒分别洗净均切成片。
2.烧热锅,用冷油滑一下锅倒出,放入油烧至四五成热,放葱姜爆香,将鱼片放入,随后放入丝瓜,红椒,轻轻划开,待鱼片熟后,倒入漏勺控油再下锅,淋黄酒,加调料调好味,用湿淀粉勾芡,淋明油,出锅装盘。

食谱营养
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食物相克
  • 小黄鱼:黄鱼不能与中药荆芥同食;不宜与荞麦同食。

  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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